تعرف على أهم 8+ فوائد الاته و3+ اضرار الاتة 2023

  • 5 سبتمبر 2022 , 06:09
  • فوائد الاغذية

فوائد وأضرار اللاته تحتوي القتة أو القثاء على عناصر غذائية مهمة لصحة الإنسان لذلك تعتبر من الخضروات المفضلة للكثير وينتمي القثاء إلى فصيلة الخيار وهي من أفضل الاختيارات لمن يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه وسوف نقوم بعرض فوائد القته من خلال المقال التالي. 

المكونات الغذائية للقثاء 

  • يحتوي ألقته على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن منها فيتامين أ  وفيتامين ب ،وفيتامين ج
  • كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والمغنسيوم والكالسيوم والأحماض الأمينية والكاروتين
  • كما يحتوي على نسبة عالية من من البروتين والسكر والدهون
  • الألياف الغذائية بنسبة عالية.
  • مضادات الأكسدة. 

القيمة الغذائية للقثاء 

يحتوي كل 142 جرام من القثاء على العناصر الغذائية التالية. 

  • السعرات الحرارية 17 سعر حراري. 
  • كمية الماء تعادل 137 غرام. 
  • كمية الدهون تعادل 0.2 غرام. 
  • البروتينات 0.8 غرام. 
  • الكربوهيدرات والسكريات 3.1 جرام. 
  • فيتامين سي 4.5 جرام. 
  • الكالسيوم 20 غرام. 
  • البوتاسيوم 193 غرام. 

فوائد القثاء العامة للجسم

الترطيب 

  • نظرا لاحتواء القثاء على نسبة عالية من الماء فإنها تزيد من ترطيب الجسم وتمنع الجسم من التعرض للجفاف أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • كما يعمل على تعويض الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من الماء تساعد تناول القثاء في تعويض نقص الماء في أجسامهم.

فوائد الاتة

فوائد القثاء للجهاز الهضمي 

تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية هضم الطعام كما يعمل على منع الإمساك وعسر الهضم وتساعد في طرد السموم من الجسم.

الحماية من الإصابة بسرطان 

  • تساعد المواد التي تحتويها القثاء أو القرعيات بشكل عام على محاربة الخلايا السرطانية ومنع انتشارها ويقي من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس ،وسرطان الرحم والمبيض وسرطان الثدي للنساء.
  • كما أن هذا العناصر الموجودة في القثاء تدخل في صناعة الأدوية التى تعالج أمراض السرطان

الحفاظ على مستوى السكر في الدم 

  • تساعد القثاء في تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل خاصة وكذلك القرعيات بشكل عام.
  • تعمل على انتظام إفراز الأنسولين وأيضا الجليكوجين وهو الهرمون الرئيسي الذي يعمل على الحفاظ على مستوى السكر. 

تعزيز صحة القلب 

  • تحتوي القثاء على نسبة عالية من الألياف التي تخلص الجسم من الكوليسترول الضار وتمنع حدوث مشاكل وأمراض القلب والشرايين.
  • كذلك تعتبر القثاء من المواد الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهما من أهم العناصر المفيدة لصحة القلب.
  • كما يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنب التعرض لأمراض تصلب الشرايين. 

فوائد القثاء للبشرة 

  • من أهم فوائد القثاء للجلد والبشرة يساعد في تهدئة التوتر والتهيج والتخلص من الالتهابات عن طريق استخدامه بشكل موضعي.
  • يعمل على تخفيف الانتفاخات تحت العين ويخفف من حروق البشرة نتيجة تعرضها لأشعة الشمس الضارة. 
  • يعالج القثاء العديد من مشاكل البشرة فيستخدم في التخلص من النمش والكلف الناتج عن الحمل والحكة الشديدة ويستخدم في العناية بالبشرة.
  •  تساعد على تطهيرها من الفطريات ويجعلها أكثر نضارة واشراق ويخفي الهالات السوداء تحت العين.
  •  كما يقي البشرة من مخاطر سرطان الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة ويقلل من انتفاخ الجفون ويعالج تشققات الكوع والكعبين. 

فوائد القثاء للتنحيف 

  • القثاء من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر بالمقارنة بالعديد من المواد الغذائية الأخرى مما يجعله يساعد على إنقاص الوزن.
  • كما يحتوي القثاء على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول الأطعمة التي تزيد الوزن وبالتالي يعمل على خسارة الوزن بشكل كبير. 

فوائد القثاء في حماية الدماغ 

تحتوي القثاء على مواد فعالة تساعد في الحماية من الإصابة بالزهايمر وكما يحمي من تلف الأعصاب الجسم وأعصاب الدماغ بشكل خاص. 

الحفاظ على صحة الكلى 

القثاء غنية بنسبة كبيرة من الماء مما يساعد على عملية إدرار البول ويحمي من المشاكل الصحية للكلى ويساعد في طرد السموم من الجسم َمتع تكون حصوات الكلى ويساعد في تفتيتها. 

التخلص من الدودة الشريطية 

البذور الموجودة بداخل ثمرة القثاء من أهم المواد الفعالة التي تعمل على طرد الديدان من المعدة ويحمي من الإصابة بالديدان الشريطية. 

فوائد القثاء للعظام 

القثاء من الخضروات الغنية بالكالسيوم الذي يحمي من الإصابة بهشاشة العظام كما يحت ي على فيتامينات ومعادن تحافظ على صحة العظام وأهمها فيتامين ك. 

فوائد القثاء الأظافر 

القثاء فوائد صحية أخرى تحمي الأظافر من التعرض للكسرها وتقويها. 

فوائد القثاء للحامل 

  • يمد القثاء الحامل أثناء فترة الحمل بالعديد من الفيتامينات التي تساعد في نمو وتطور الجنين.
  • كما يحتوي على نسبة من فيتامين ج الذي يساعد في تقوية المناعة للحامل ويقي من إصابتها بالأمراض.
  • يساعد في الحماية من الإصابة بسكر الحمل ويعمل على تخفيف تشنجات العضلات للحامل.
  • كما يعالج فقر الدم ويمنعها إصابة الحامل بالأنيميا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
  • كذلك يحتوي على نسبة من الكالسيوم الذي يحافظ على عظام الحامل من هشاشة العظام ومنع الألم العظام.
  • يقلل الشعور بالغثيان في الشهور الأولى للحمل ويمنع من التعرض لارتفاع ضغط الدم لدى بعض الحوامل في الشهور الأخيرة. 

فوائد صحية أخرى القثاء

  • يساعد في التقليل من الشعور  بالعطش في رمضان. 
  • يحمي من نزيف الأنف. 
  • يعالج التهابات المفاصل. 
  • يستخدم كعلاج لمرض السل. 
  • يعالج فقر الدم ويحسن نسبة الحديد في الجسم ويقضي على الأنيميا. 
  • يعالج تقرحات الحلق. 
  • يقضي على التهابات اللثة والفم.
  • يساعد في التخفيف من ألم اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء. 
  • يحسن وظائف الكبد ويخلص الطحال من السموم ومنع الإصابة بالأمراض الفيروسية. 
  • يعالج مشكلة الحافة لأنه بمثابة فاتح للشهية
  • يساعد في التخفيف من أعراض نزلات البرد والسعال والزكام وما يصاحبها من ارتفاع درجة الحرارة.

قدمنا لكم اليوم فوائد الاتة يسعدنا تلقي أي استفسار حول فوائد مر البطارخ من خلال التعليق أسفل المقال.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.