أهم 5+ فوائد الردة على الريق وأضرارها وافضل انواعها 2023

  • 5 سبتمبر 2022 , 04:09
  • فوائد الاغذية

فوائد الردة على الريق وأضرارها عبر موقع شملول ، تعد الردة من أحد الامتحان الغذائية والمفيدة والصحية لحسم الإنسان، وذلك لأنها تحتوى على العديد من الفيتامينات العامة للجسم كما أنه تساعد في حماية الجسم من التعرض العديد من الأمراض المختلفة، لذا يجب الاهتمام بأن يحتوى نظامنا الغذائي عليها لما لها من مختلف الفوائد.

ما هي الردة وأنواعها

تعتد الردة أو ما تسمى بالنخالة هى القشرة الخارجية لحبوب القمح أو الشوفان والتى يرتبط كثيرا استخدامها مع العيش كما أنها تحتوى على عدة عناصر ومعادن وفيتامينات هامة للجسم، ويوجد نوعان هم الأكثر شهرة وشيوعا فى الاستخدام من الردة أو النخالة وهم:

  • نخالة القمح

تلك التي يتم استخراجها من القشرة الخارجية لحبوب القمح أثناء عملية الطحن وهى الأكثر تداولا ويسهل الحصول عليها وتدخل في صناعة العيش.

  • نخالة الشوفان

وهى التى تستخرج من القشرة الخارجية لحبوب الشوفان وهذا النوع نادرا ما يتواجد ويصعب الحصول عليه، ويمكن استخدامها وتناولها مع الحليب او الماء أو اضافتها الى السلطة.

1فوائد الردة على الريق وأضرارها

فوائد الردة

نظرا لاحتواء الردة على العديد من الفيتامينات فإنه ينصح بتناولها كثيرا سواء بشكل مباشر أو اضافتها الى الحليب او الماء أو تدخل فى مكونات العيش، ومن ضمن فوائد الردة ما يلى:

فوائد الردة على الريق

  • تعد من أهم استخدامات وفوائد الردة عند تناولها على الريق هو إعطاء الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة مما يقلل من الرغبة فى تناول الطعام وبالتالى تساهم بشكل كبير في خفض الوزن لذا ينصح بها كثيرا الأطباء الأشخاص الذين يتبعون أنظمة ريجيم لانقاص الوزن.
  • كما أنه تساعد فى زيادة معدل الحرق الدهون في الجسم، وتقليل امتصاص الجسم للدهون الموجودة في الأطعمة المتناولة.
  • تحتوى الردة على كربوهيدت وسعرات حرارية بنسبة قليلة لذا فإن تناولها لا يؤدى إلى زيادة الوزن.
  • تمد الجسم بالطاقة والقوة اللازمة لممارسة الأنشطة الرياضية.
  • القضاء على الشعور بالارهاق أو الكسل الذي يعانى منه الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية لخفض الوزن.

فوائد الردة للرجال

يساهم تناول الردة في علاج العديد من المشاكل الجنسية التى يعانى منها الرجال.

حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل جيد إلى أعضاء الجسم مما يحمي الرجل من بعض المشاكل مثل:

  • الضعف الجنسى.
  • مشكلة ضعف الانتصاب
  • قلة الرغبة الجنسية
  • سرعة القذف
  • علاج العقم لأنها تزيد من قوة وإنتاج وقدرة الحيوانات المنوية.

فوائد الردة للشعر

توحد العديد من الفوائد الردة للشعر مثل:

  • تساعد فى زيادة نمو الشعر حيث تعمل على تغذية بصيلات الشعر جيدا وتحفيز النمو من جديد.
  • تعمل على علاج مشاكل الشعر مثل التقصف والتساقط
  • إعطاء الشعر القوة واللمعان
  • حماية فروة الرأس من الإصابة بالقشرة وما يصاحبها من أعراض مثل تهيج فروة الرأس والحكة.

فوائد الردة للبشرة

هناك العديد من الفوائد والاستخدامات للردة فى البشرة ومنها:

  • تستخدم فى علاج البقع الداكنة وتفتيح البشرة وتبيضها.
  • الحفاظ على نضارة البشرة وإعطائها الإشراق والحيوية.
  • تستخدم في علاج البثور وحبوب الشباب نظراً لاحتوائها على مضادات الفطريات والبكتريا.
  • تعمل على تخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة وتجديد خلايا البشرة.
  • التخلص من الرؤوس السوداء التي تتكون من تراكم الدهون على البشرة، والذي يساعد الردة كثيرا في التخلص منها.
  • حماية البشرة من ظهور علامات التقدم في العمر من شيخوخة أو تجاعيد لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

فوائد الردة للجهاز المناعى

  • تحتوى الردة على مضادات الأكسدة مما يساعد الجسم في التخلص من خلايا الجذور الحرة والقضاء عليها منا يحمى من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان.
  • تعزيز قوة الجهاز المناعي لأنه يساعد فى تحفيز عملية الأيض في الجسم.

فوائد الردة للنساء

ينصح بتناول الردة أو نخالة القمح كثيرا للنساء خصوصا الحوامل والمرضعات، وذلك لأنها تعمل على:

  • زيادة إدرار اللبن في الثدي.
  • حماية المرأة من الإصابة بسرطان الثدى.
  • تخفيف من الالام الدورة الشهرية
  • علاج تأخر الدورة الشهرية
  • إمداد المرأة الحامل بالعناصر والفيتامينات الهامة بصحتها وتغذيتها على والجنين.

فوائد الردة للعظام والأسنان

  • تقدم الردة عظة فوائد للعظام لأنها تحتوى على الكالسيوم بنسبة كبيرة كما يحمى العظام من الإصابة بالهشاشة.
  • وحماية وتقوية الأسنان واللثة من التلف.

فوائد الردة للجهاز الهضمي

تساهم الردة في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمى وذلك لأنها:

  •  تسهل من عملية الهضم.
  •  تنظيم عملية وحركة القولون.
  • علاج الامساك.
  • تسهيل حركة الأمعاء وإخراج الفضلات
  • تخلص الجسم من الدهون والسموم المتراكمة.
  • حماية الجسم من الإصابة بسرطان المعدة.

فوائد الردة للجسم

  • حماية وضبط مستوى ضغط الدم في الجسم ومنع ارتفاعه.
  • توازن مستوى السكر في الدم.
  • تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب بشكل جيد وحماية القلب من التعرض لمختلف المشاكل الصحية.
  • حماية المرأة من تكوين الحصوات والتخلص من السموم لأنها تساعد في ادرار البول.

فوائد الردة للأطفال

ينصح الأطباء كثيرا الآباء والأمهات على أن يتضمن النظام الغذائي للأطفال على عنصر الردة وذلك لأنها:

  • تمد الجسم بالطاقة اللازمة النارية الأنشطة اليومية.
  • زيادة نمو الجسم بشكل صحى وسليم.
  • تقوية العظام ونموها لدى الأطفال.
  • تعد من المكملات الغذائية العامة للأطفال لأنها تحتوى على العديد من العناصر والفيتامينات الهامة لنموهم.

أضرار الردة للجسم

على الرغم من الفوائد الكثيرة التى ذكرناها للردة وما تقدمه لجسم الإنسان إلا أنه لها بعض الأضرار مثل:

  • قد تؤدي في بعض الأوقات إلى حدوث انتفاخ في البطن.
  • الإصابة ببعض الآلام في المعدة.
  • في بعض الحالات قد يؤدي تناولها إلى الإصابة بالإمساك.
  • توحد بعض الحالات التى تعانى الحساسية من مواد الغلوتين التي توجد في الردة لذا عنك تناولها قد يصابون باعراض الحساسية.
  • الإصابة بتلف في القناة الهضمية عند الإفراط في تناولها.

قدمنا لكم اليوم فوائد الردة على الريق وأضرارها يسعدنا تلقي أي استفسار حول فوائد الردة على الريق وأضرارها من خلال التعليق أسفل المقال.

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.